Autor: super-admin

Seis dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Seis dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Álcool, drogas e uma dieta pouco saudável, após os problemas de ereção
ABC / MADRID
Dia 15/11/2012 – 19h21
Seis consejos para prevenir la disfunción eréctil en los jóvenes
ABC
Não é uma questão de idade, mas maus hábitos
Conhecer os fatores de risco da disfunção erétil é importante em qualquer idade. Aqui estão seis dicas do diretor médico do Boston Medical Group, Jose Benitez, para evitar problemas.

1. Reduzir ou eliminar o tabaco

Um pacote de tabaco diário é suficiente para aumentar as chances de sofrer disfunção erétil em 60%. No momento em que o tabagismo é reduzido, o perigo é minimizado, mas, mesmo assim, o risco de sofrer disfunção erétil ainda é muito maior do que o dos homens que nunca fumaram. Os 16,5% dos homens com menos de 35 anos que sofrem de disfunção erétil se devem ao consumo excessivo de tabaco.

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2. Não abuse do álcool

Entre 3,2% e 64,4% dos homens em estado de embriaguez não têm uma resposta satisfatória à ereção para fazer sexo. 62,5% dos homens entre 18 e 35 anos de idade que sofrem de disfunção erétil são devido ao abuso de bebidas alcoólicas. O álcool produz uma interrupção da ereção no sexo masculino, independentemente da dose tomada, uma vez que inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central, que está diretamente envolvido na resposta da estimulação sexual.

3. Drogas, um mau aliado

A cocaína é um estimulante do sistema nervoso central que também atua como vasoconstritor, reduzindo o fluxo sanguíneo nas veias e artérias. 27% dos homens dependentes de cocaína têm dificuldades para conseguir uma ereção que lhes permita ter relações sexuais satisfatórias e 15,6% dos jovens com disfunção erétil são usuários de drogas.

4. Coma saudável e equilibrado

Uma dieta desequilibrada influencia negativamente a capacidade de manter uma atividade sexual satisfatória. O sobrepeso e a obesidade andam de mãos dadas com distúrbios metabólicos que podem levar a doenças diretamente relacionadas à disfunção erétil, como diabetes ou problemas cardiovasculares. É por isso que é necessário seguir uma dieta saudável e equilibrada para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

5. Exercício

O sedentarismo também é um fator de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil. Praticar exercício regularmente tem inúmeros benefícios, pois diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, impedindo que este tipo de doenças supõe uma proteção adicional contra a disfunção sexual.

6. Mantenha uma vida sexual ativa

Fazer sexo freqüentemente reduz as chances de desenvolver um problema de disfunção erétil, pois este é um bom exercício para manter a circulação do sangue e a elasticidade das artérias e dos corpos cavernosos em bom estado, o que melhora o estado e funcionamento do sistema cardiovascular, diminuindo a probabilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil.

Como prevenir a disfunção erétil associada à idade

Como prevenir a disfunção erétil associada à idade

Você quer evitar a disfunção erétil associada à idade ? O urologista em Vigo, Dr. Fernández Larrañaga dá-lhe as chaves.

Com a idade, muitos homens sofrem de disfunção erétil . Estima-se que 25% dos homens com 65 anos sofram de disfunção erétil. No entanto, nem todos os homens que atingem a idade avançada têm essa patologia .

A qualidade da ereção pode ser medida principalmente com base em dois fatores:

A rigidez da ereção
A duração da ereção.
Aos 30 anos, a qualidade da ereção é quase a mesma em todos os homens. No entanto, ao longo dos anos, quando você atinge 50, a diferença na qualidade da ereção entre um e outro torna-se muito significativa. Isso ocorre porque hábitos e hábitos influenciam a qualidade da ereção . Portanto, é possível tomar algumas medidas para prevenir a disfunção erétil.

O objetivo deste artigo é revisar quais são os fatores que impedem a disfunção erétil apesar da idade.

Entre os fatores para evitar a disfunção erétil podemos destacar três:

Exercício e ereção.
Comida e ereção.
Hábitos saudaveis.
Exercício e disfunção erétil
Hoje, é mostrado que pequenos aumentos no exercício diário são acompanhados por reduções significativas no risco de disfunção erétil. Portanto, é importante realizar exercícios físicos em qualquer idade para evitar a disfunção erétil no futuro .

Levar um estilo de vida sedentário e não fazer exercício físico também está associado à obesidade. A obesidade, por sua vez, condiciona o aparecimento de três situações que prejudicam a ereção de maneira importante:

Resistência à insulina Como conseqüência da obesidade , o diabetes aparece , uma das primeiras causas de disfunção erétil.
Síndrome metabólica Consiste no aparecimento dos seguintes distúrbios: hipertensão, diabetes, excesso de gordura na cintura e níveis anormais de colesterol e triglicérides. Todos eles danificam o endotélio das artérias.
Diminuição da testosterona no sangue .
É importante esclarecer o que entendemos por exercício físico, já que o excesso de exercício físico também é prejudicial:

Use nosso orçamento diário de testosterona.
Consome uma parte importante de nossas vitaminas e nutrientes, necessários para outras funções do organismo.
Pode danificar nossas articulações e no futuro limitar a possibilidade de continuar fazendo esse exercício diário.
Obriga a aumentar a ingestão calórica diária, o que resulta na geração de mais radicais livres (radicais que aceleram o envelhecimento).
O exercício físico ideal é andar rápido . Nós entendemos rápido, viajando cerca de 5-6 km em uma hora. Ainda menos tempo também se mostrou eficaz. Você pode alternar e nadar alguns dias, bem como realizar exercícios com outros pesos leves.

Portanto, de todo o exposto pode-se concluir que: Sim ao exercício diário e não ao excesso de exercício ou vida sedentária.

Como prevenir a disfunção erétil quando não temos tempo para nos exercitar
Tente deixar o carro a 15 ou 20 minutos da sua estação de trabalho. Se, infelizmente, você puder estacionar na sua estação de trabalho, faça isso, mas antes de começar, dê um passeio pela área.
Tente andar pelo menos alguns andares. (Se você mora em uma oitava parada no sexto e carrega os dois que estão andando).
Se você não pode todos os dias, faça pelo menos 3, afinal, também conta.
Lembre-se sempre que, com a idade, sua ereção será tão importante quanto agora.
como prevenir a disfunção erétil
Alimentação e ereção
Sabe-se agora que alguns alimentos ajudam a prevenir a disfunção erétil, uma vez que têm propriedades benéficas nas células endoteliais das artérias, incluindo as do pênis. Eles são alimentos que ajudam a prevenir o aparecimento de disfunção erétil .

A dieta é uma medida excepcional para preservar a ereção e mitigar o envelhecimento fisiológico da idade.

Quais são os alimentos mais úteis para evitar a disfunção erétil com a idade?
O consumo de fibras exerce um efeito protetor vascular.
Frutas e vegetais têm fibras, vitaminas, antioxidantes e ácido fólico, também essenciais para o endotélio vascular.
O peixe azul como o xouba, a sardinha, a cavala, o bonito, o atum, etc. Eles são ricos em ácidos graxos poliinsaturados essenciais w 3, como o ácido linoléico, o ácido docoxahexaenóico e o ácido eicosapentaenóico. Por outro lado, os peixes azuis também diminuem os níveis de triglicerídeos e têm ação antiplaquetária e vasodilatadora. Portanto, eles protegem a circulação arterial do pênis. Idealmente, leve-os um dia por semana.
O azeite extra-virgem exerce modificações favoráveis ​​no perfil lipídico. O benefício sempre foi atribuído à sua riqueza em polifenol HT, um componente que também tem vinho tinto.
As nozes têm um alto teor calórico. O que condicionou que inicialmente não fossem aconselhados em pacientes com problemas vasculares. No entanto, anos depois, descobriu-se que eles eram ricos em arginina, um aminoácido que aumenta o óxido nítrico e age como um vasodilatador da circulação arterial. Por outro lado, o alto teor de vitamina E aumenta a resistência à oxidação do colesterol LDL. Em resumo 3-4 nozes por dia têm grande poder para proteger o sistema arterial do pênis , mas pelo contrário, em mais quantidades devem ser evitadas.
O chá preto é rico em flavonóides. Este, por sua vez, possui um grande poder antiaterogênico. Acredita-se que cerca de 5 xícaras de chá preto diariamente diminuem o colesterol LDL e o colesterol total em 10% em quase 6,5%.
Chocolate amargo : devido ao seu alto teor de flavonóides, substâncias que atuam diretamente no endotélio arterial.
Como a dieta deve ser para prevenir a disfunção erétil
A dieta para prevenir a disfunção erétil , em geral, deve ser variada, austera e sazonal. Você deve comer pouco e muito variada. Em resumo, seja magro. Se você fizer isso, você não precisará de suplementos de qualquer tipo.

O excesso de peixe azul em sua dieta aumentará seus níveis de ácido úrico. O excesso de azeite aumenta o nível de triglicerídeos e, como as nozes, tem um grande poder calórico. Em outras palavras, até mesmo o bem, em excesso, é ruim.

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Evite maus hábitos que aumentam a disfunção sexual
Parar de fumar Se você fuma, terá ereções ruins antes dos 50 anos, se também tiver o azar de ter níveis de colesterol HDL abaixo de 35, terá problemas 10 anos antes.
Evite excesso de peso Se você tiver que escolher entre o físico de Mahatma Gandhi e o de um lutador de sumô, não duvide de Gandhi sempre. A obesidade central é a gordura que é depositada no abdômen. Esta gordura diminui a testosterona livre e dificulta o controle do diabetes, pressão arterial e colesterol.
Tome medidas para gerenciar o estresse.
Não acredite em tudo que você coloca na Internet.
Em resumo, se você não quiser sofrer de disfunção erétil com a idade, comece agora. Exercite-se moderadamente toda a sua vida, coma pouco e varie e torne-se um homenzinho como Gandhi ou Picasso. Seu parceiro, talvez, vai agradecer e, se não, você pode dizer como o Marquês de Bradomín no verão Sonata, Valle Inclán: “Mesmo hoje, depois de ter pecado muito, tenho manhãs triunfantes”.

Como obter atendimento médico de alta qualidade em um sistema de saúde em mudança?

Como obter atendimento médico de alta qualidade em um sistema de saúde em mudança?

Anteriormente, quando procurava-se um bom serviço médico, baseava-se em saber se o médico era o melhor em sua profissão, cuidava de seus pacientes, ficava em um local conveniente e hospitalizava seus pacientes em hospitais com a melhor tecnologia. Hoje, as regras impostas pelas seguradoras ao planejar consultas ou quando o paciente recebe cuidados podem colocar pedras no caminho entre você e seu médico e os hospitais que você preferir.

Para pacientes com diabetes, este novo ambiente na prestação de cuidados de saúde pode ser desconcertante. Em um esforço para economizar dinheiro em tratamento médico caro, os empregadores podem decidir mudar as opções de empresa de saúde que oferecem aos seus funcionários – e de repente você descobre que as visitas ao seu médico de cuidados primários ou especialista em diabetes Eles não são cobertos pelo seu seguro e você deve encontrar um novo médico ou médicos para fornecer os cuidados médicos que você precisa. Para pacientes com diabetes, isso pode significar aprender novas filosofias e métodos de cuidado que podem ser diferentes do sistema de longa data que o paciente usou para administrar com sucesso sua doença.

Então, o que você deve fazer com este novo sistema de saúde?
Estamos oferecendo algumas regras gerais:

Entenda o que está acontecendo no sistema de saúde agora, para que você entenda melhor e conheça os procedimentos dos provedores de saúde que estão constantemente mudando, além das pressões a que estão sujeitos.
Conheça sua doença para que possa perguntar e se concentrar nas áreas em que você e seu médico devem concentrar sua atenção – e, de repente, poder pedir ajuda a um especialista – para que você possa controlar seu diabetes.
Seja seu próprio advogado. Aprenda sobre as recomendações da American Diabetes Association para cuidados preventivos e busca ativa, e pergunte ao seu médico quando for a hora de seguir essas recomendações. Tente encontrar um provedor de saúde que suporte (paga) o acompanhamento dessas recomendações. Não se preocupe se você precisar escrever uma carta ao seu provedor argumentando o motivo pelo qual é necessário que eles paguem por algum procedimento que você requeira e que eles não cobrem – a transferência para outro médico ou um programa educacional, por exemplo. Inclua em seu argumento qualquer pesquisa que apoie a necessidade da transferência, e certifique-se de mencionar que a companhia de seguros se beneficiará se o encaminhamento a outro médico reduzir os riscos de desenvolver problemas médicos mais caros a longo prazo.
Escolha o seu médico com sabedoria. Procure alguém que tenha conhecimento sobre diabetes e que esteja interessado em trabalhar com você para gerenciar sua doença.
Certifique-se de que seu clínico geral possa encaminhá-lo periodicamente para um especialista em diabetes ou outro especialista, ou para programas educacionais para ajudá-lo com problemas mais complicados.
Se possível, esteja preparado para pagar algumas coisas do seu bolso, especialmente a educação sobre diabetes, uma segunda opinião dada por um médico que não esteja no sistema de saúde.
Quando possível, escolha um plano de saúde que lhe permita mais liberdade na escolha de seus médicos e no pagamento dos cuidados de que você precisa.
Não se preocupe se você deve expressar sua preocupação quando questionar a qualidade do atendimento oferecido.
A mudança de desempenho dos médicos:
Atualmente, o mundo da medicina é muito especializado, no entanto, os esforços para manter os preços estão pressionando os clínicos gerais – o tradicional médico de família – a prestar o maior cuidado possível aos pacientes, porque seus cuidados É o menos caro. No entanto, durante os cuidados com o diabetes, é possível que suas necessidades médicas requeiram um médico da atenção primária e um grupo de profissionais que colaborará com seu conhecimento quando necessário. Os médicos Richard S. Beaser e Joan VC Hill, RD, CDE descrevem no livro ” Guia de Joslin para Diabetes Care” “se possível, o paciente com diabetes deve procurar um ambiente médico onde sua doença é controlada por uma equipe profissional, incluindo especialistas em áreas importantes de seus cuidados gerais “. Essa equipe deve incluir um clínico geral, um especialista em diabetes que geralmente é um endocrinologista, um nutricionista, um especialista em educação, um fisiologista do exercício e alguém que fornecerá aconselhamento e apoio psicológico quando necessário. Outros membros podem ser adicionados como eles são necessários para tratar ou prevenir complicações.

Seu desejo de diabetes ser tratado por uma equipe de especialistas – e o desejo de sua seguradora, em várias ocasiões, pela maioria dos cuidados a serem oferecidos pelo clínico geral – pode ser contraditório. “Alguns acreditam que essas necessidades estão em conflito”, descreve Kenneth E. Quickel Jr., MD, presidente emérito do Joslin Center, em Boston. “Mas, na verdade, o paciente com diabetes receberá o melhor e mais eficaz cuidado de longo prazo quando o clínico geral e a equipe de especialistas trabalham em equipe.”

O médico como oficial de trânsito
Seu clínico geral foi treinado para tratar você como uma pessoa completa e para tratar uma grande variedade de problemas médicos, como resfriados, gripes, monitoramento do colesterol e controle do diabetes. Essa pessoa trabalha como oficial de trânsito, de muitas maneiras, coordenando seu tratamento médico abrangente.

Mas, além de atuar como oficial de trânsito, esse médico também trabalha em muitas seguradoras de saúde como porteiro, gerenciando as necessidades diárias de saúde e regulando o fluxo de pacientes para as formas mais caras de atendimento. Em essência, o clínico geral trabalha em seu nome e em nome de sua seguradora para garantir que você receba o melhor serviço médico de uma forma que não implique em custos mais elevados. Freqüentemente, o pagamento da seguradora aos médicos de clínica geral é limitado a quão efetivamente o médico pode reduzir o uso de exames e serviços caros – e o médico pode ser penalizado por abuso especializado e testes eficazes.

“Em 1916, Elliott P. Joslin escreveu que” o número de casos de diabetes é tão grande que é evidente que o cuidado deles recai sobre as mãos de um clínico geral. É ridículo esperar que o tratamento do diabetes esteja sob a supervisão constante de um especialista. Dr. Quickel. Note, enquanto o papel do goleiro é uma realidade, sempre foi importante para o clínico geral trabalhar de mãos dadas com o especialista em diabetes. A seleção de um excelente clínico geral é tão importante para um paciente com diabetes quanto a escolha de um excelente diabetologista ou endocrinologista, bem como para garantir que ambos possam trabalhar em equipe.

Diabetologistas como clínicos gerais
Nos programas de diabetes de algumas seguradoras de saúde, os especialistas estão se registrando como clínicos gerais e como diabetologistas, para permitir que os pacientes escolham um diabetologista como clínico geral. Isso se deve, em parte, ao fato de que a maioria dos diabetologistas é treinada primeiro em medicina interna geral ou pediatria antes de receber seu treinamento em diabetes e endocrinologia. Outra razão pela qual eles fazem isso é porque a linha divisória entre medicina geral e diabetes não é muito clara. Na prática médica em Boston, alguns dos diabetologistas do Joslin Center registram-se como clínicos gerais em alguns planos de saúde por esse mesmo motivo. “Os médicos do Centro Joslin serviram como clínicos gerais para pacientes nos últimos 50 anos ou mais, porque o diabetes é uma doença que afeta muitos aspectos da vida de uma pessoa”, observa o médico. Quickel

Outras seguradoras não permitem que os diabetologistas – apesar de possuírem certificação para a prática de medicina interna geral – se registrem como clínicos gerais. Em alguns casos, instrua que os especialistas associados a uma escola de medicina sejam classificados como “médicos terciários”, o que limita o encaminhamento de pacientes. As seguradoras percebem que esses especialistas e as instituições onde eles hospitalizam seus pacientes são caros. Dessa forma, um médico do Joslin Center pode classificar-se como clínico geral em um plano e como especialista de terceiro nível em outro sistema.

“Em um mundo perfeito, nossa principal função é servir como especialistas em diabetes e deixar os cuidados primários para o clínico geral”, diz o Dr. Richard Jackson, um médico sênior do Joslin Center. “Mas, como os pacientes exigem e às vezes precisam de mais de nós do que as seguradoras fornecem, se nos unirmos apenas como especialistas, nos unimos como clínicos gerais também”.

Ideal
O cenário ideal é que você identifique um clínico geral que saiba administrar o diabetes, esteja interessado na doença e conheça suas limitações e encaminhe outros especialistas para receber cuidados adicionais quando necessário, apesar das penalidades que isso possa causar. Carregue com a seguradora quando o médico fizer o encaminhamento. “A maioria dos médicos não vai permitir que as seguradoras interfiram quando um paciente precisa ser encaminhado apenas porque recebem recompensas financeiras insignificantes”, diz o Dr. Quickel. “Mas o clínico geral deve saber muito sobre várias doenças e condições diferentes. Ele ou ela pode não estar em dia com os protocolos de manejo mais recentes, como o diabetologista pode ser, já que seu papel é saber muito sobre esta doença e suas complicações. Isso significa que o clínico geral pode lidar com a maioria dos seus problemas médicos – incluindo muitos dos que envolvem diabetes. Mas, em um determinado momento, o médico de clínica geral deve procurar ajuda de um diabetologista se a gerência não for eficiente como deveria ser.

“O que estamos procurando é uma abordagem holística, focada na prevenção de problemas”, diz o Dr. Jakson. “Se nos concentrarmos na prevenção de problemas em vez de agir sobre eles quando ocorrerem, podemos realmente reduzir o custo dos cuidados de saúde limitando a quantidade de dinheiro que os pacientes precisam gastar em especialistas que precisam tratar complicações dispendiosas, como doença arterial, ataque cardíaco, ataque cardíaco ou outros problemas “.

Conheça sua doença
Como você sabe que seu diabetes está sendo tratado corretamente pelo seu médico? “Conhecendo sua doença”, diz Hill, que é o diretor de serviços educacionais do Joslin Center.

Aqui estão algumas perguntas importantes que você deve responder quando estiver avaliando o manejo de seu diabetes em geral e como o clínico geral e a equipe de especialistas em diabetes têm administrado sua doença. “Se você não conhece Respostas a estas perguntas, pergunte à pessoa que lhe fornece a maior parte da sua gestão da diabetes (seja o seu médico de clínica geral, um especialista do Joslin Centre, um enfermeiro ou um diabetologista de outra instituição) na próxima vez que tiver controle médico “, diz Hill.

Boas perguntas também são fornecidas para discutir com seu novo clínico geral ou com o diabetologista se você pretende mudar de médico por causa de mudanças em seu plano de saúde, diz Jackson.

Seja seu próprio advogado
Se você não souber as respostas para todas essas perguntas, discuta-as com o médico mais envolvido no tratamento de seu diabetes durante as próximas visitas. Então pergunte a si mesmo como se sentiu quando estava fazendo essas perguntas. Se você se sentir confortável enquanto continua a conversa, isso pode sugerir que o médico estava ouvindo suas preocupações e não quis dizer que você estava chateado porque estava sendo questionado sobre sua prática médica. Se, ao contrário, ele sentisse que deveria parar de perguntar assim que começasse, seria porque o médico – de forma aberta ou secreta – estava enviando mensagens para ele porque de repente ele se sentiu desconfortável quando questionado sobre seu conhecimento sobre diabetes. ou porque incomoda você questionar uma figura tradicional de autoridade?

Quando você paga pelo seguro de saúde – “certifique-se de obter os serviços pelos quais está pagando” – diz o Dr. Jackson.

O que você deve fazer se você se sentir desconfortável?
Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​quando têm que discutir esse assunto com seu médico. “Muitos de nós fomos educados acreditando que não podemos pedir ao pastor ou ao médico, que eles cuidarão de nós e que é melhor não pedir muito”, diz Hill. “Mas estudos como o Diabetes Control Trial e suas complicações mostram (DCCT) os resultados que um controle cuidadoso da glicemia reduz o risco de complicações. Neste momento, é muito importante certificar-se de que os membros da equipe de gerenciamento de diabetes sabem o que estão fazendo – e isso inclui você. Você, o paciente, é o membro mais importante da equipe que gerencia sua doença. Como resultado, você tem o direito de saber que os outros membros da equipe estão trabalhando com você e que você tem as habilidades para tornar a sua vida com diabetes administrável e livre de riscos, tanto quanto possível. ”

O que você deve fazer se você se sentir infeliz com o seu médico, e suas opções são limitadas aos médicos associados à sua companhia de seguros?
“Pergunte”, recomenda Hill. “Participe de reuniões da associação local de diabetes e tente encontrar outros pacientes com diabetes que possam ter encontrado um bom clínico geral e / ou um bom diabetologista que possa ser coberto pela sua seguradora”. Entreviste os clínicos gerais de seus amigos que Eles não têm diabetes, mas dizem que seu médico é acessível e parece ter conhecimento sobre um número de entidades médicas. Isso é possível para um médico saber sobre diabetes ou se ele não tem diabetes, ele estará disposto a encaminhá-lo para um especialista, e continuará a dar-lhe cuidado geral não relacionado ao diabetes ”

Como seu empregador pode ajudá-lo?
Você pode considerar dizer ao departamento de recursos humanos onde você trabalha sobre sua insatisfação com os cuidados médicos que está recebendo sob o plano de saúde oferecido, especialmente se a cobertura médica mudou recentemente e você sente que seu atendimento médico está sofrendo de esse motivo. Enquanto as seguradoras, em média, têm um cliente inscrito por três anos antes que este indivíduo mude de seguro ou troque de emprego, as estatísticas mostram que seu empregador o utilizará por muito mais tempo. A pouca provisão de serviços de saúde resulta no empobrecimento de seu desempenho no trabalho, ausências e baixa produtividade, sem mencionar os altos custos para a seguradora se você desenvolver complicações. Seu empregador provavelmente estará interessado em saber se você está preocupado com a qualidade de seu atendimento médico como resultado de mudanças na assistência médica. E a seguradora estará mais interessada em ouvir a voz de um empregador que está pagando pelo seguro de saúde de centenas ou milhares de trabalhadores, em vez de ouvir você, que representa apenas uma pessoa.

Ainda mais importante, seu empregador pode estar interessado em como você pode continuar a oferecer planos de saúde de baixo custo que atendam às necessidades da maioria de seus funcionários, oferecendo programas adicionais no trabalho que ajudarão a atender às necessidades dos trabalhadores com deficiência. diabetes, ou outros com problemas como obesidade, pressão alta e níveis elevados de lipídios, etc. Você pode propor ao departamento de recursos humanos que eles organizem dias de nutrição no local de trabalho e livre de custos para pessoas com esse tipo de problema; ou oferecer programas de perda de peso ou exercício além do programa básico de saúde, que o ajudará a desenvolver um programa de baixo custo para exercícios ou emagrecimento que o ajudará a administrar seu diabetes; ou melhor ainda, um programa de controle do estresse para ajudar os trabalhadores a baixar a pressão arterial.

Prepare-se para pagar do seu próprio bolso
As pessoas devem saber o que, ter seguro de saúde não implica um serviço de saúde gratuito completo. Pacientes com diabetes sempre têm que pagar pela educação em diabetes – e, em alguns casos, acabam frustrados no final. “Um componente importante para ser um consumidor educado é ter uma boa educação em diabetes”, diz Hill. “Embora as seguradoras tenham aumentado a cobertura dos programas de educação em diabetes, você provavelmente terá que pagar parte do custo”.

Além disso, se você precisar mudar de seguro, essa mudança no benefício de saúde pode fazer com que você deseje ter sua equipe anterior de gerenciamento de diabetes. Surpreendentemente, você pode estar em uma encruzilhada onde você não recebe a transferência que você quer ver novamente a equipe de gerenciamento de diabetes que você preferir. Ou o esforço envolvido em administrar seu diabetes e todas as outras coisas que estão acontecendo em sua vida o deixam sem energia suficiente para fazer toda a pesquisa necessária para obter essa transferência. Ou admitir, algumas pessoas se sentem desconfortáveis ​​quando têm que reclamar em seu próprio nome. Ou a atmosfera do seu trabalho pode fazer com que você se sinta desconfortável por ter de mencionar o serviço de saúde que recebe no departamento de recursos humanos de seu empregador.

Se você estiver em alguma dessas situações, deve, se possível, alocar uma quantia do seu dinheiro uma vez por ano para uma boa avaliação médica específica para seu diabetes – consulta médica, exames laboratoriais, educação em diabetes, exame de visão) com os especialistas de sua escolha, mesmo que eles não pertençam ao seu plano de saúde. Veja como aumentar o cuidado que você recebe através de sua seguradora. “Afinal, para garantir que seu carro sempre funcione bem, você deve investir de US $ 500 a US $ 1000 por ano em trocas de óleo e manutenção básica que exceda a garantia do seu carro”, sugere o Dr. Jackson. “Por que não fazer o mesmo com seu próprio corpo?”

Isso pode ajudá-lo de duas maneiras: primeiro, pode ajudá-lo a reafirmar que os cuidados com o diabetes estão onde deveria estar, e pode fornecer informações sobre como você pode melhorar seus cuidados com o diabetes. Segundo, se forem descobertos problemas mesmo com o seu seguro atual, você pode usar essas informações para ligar para o seu médico e seguradora para melhorar o serviço. “Talvez você possa aproveitar as informações sobre o plano para se referir ao plano, ou alguma ação adicional (por exemplo, referências de especialidade) dentro do plano para os médicos que podem ser categorizados como super especialistas, apenas para ser referido nas circunstâncias mais terríveis. ”

Como escolher sua seguradora?
Apesar das mudanças no mercado, a maioria dos pacientes segurados através de um empregador acredita que eles têm opções para escolher sua cobertura de saúde. O que você deve avaliar em planos de saúde quando você deve fazer a seleção anual? O que você deve avaliar em um plano de saúde se você estiver indo para mudar de emprego e um dos seus familiares segurados tem diabetes? Como você minimiza a desconformidade da agitação em sua equipe de seguro de saúde? Oferecemos abaixo uma série de perguntas para garantir que você saiba as respostas ao avaliar os planos de saúde:

Os médicos que estão administrando minha doença estão incluídos no plano de saúde?
Se forem, será fácil ou difícil obter transferências para esses especialistas? Como é fácil, em geral, conseguir uma transferência?
Ver o nome do seu médico na lista de fornecedores pode sugerir que você possa vê-los sempre que quiser, como costumava ser no passado. Isso pode não acontecer agora. Alguns planos, por exemplo, publicam listas com os nomes dos médicos que pertencem à sua rede de saúde. Mas eles são provedores de nível superior, o que significa que você só pode vê-los sim e somente se o clínico geral o recomendar e o diretor do plano de saúde aprová-lo. “Obter essa aprovação é um processo longo e sua solicitação pode ser negada, afinal. Em vez disso, o plano oferecerá cobertura com especialistas locais – um endocrinologista em sua comunidade não associado ao médico que você deseja ver, mesmo que o médico que você queira ver esteja na área.

Então, antes de se inscrever para um novo plano de saúde, não basta verificar o livro de prestadores de serviços médicos para ver se seus especialistas pertencem a esta rede de serviços. Também pergunte a seus especialistas diretamente como é difícil obter uma referência usando o plano de saúde que você está considerando.

Outras questões que a resposta deveria saber:

Quanto você deve pagar pelo co-pagamento e quanto é dedutível no plano de saúde que eu vou escolher? Qual é a diferença quando quero consultar um médico fora da rede?
A seguradora cobre coisas como educação para diabetes? Programas para perda de peso? Programas de exercícios? Consultas individuais com nutricionistas ou educadores certificados em diabetes? A franquia inclui o custo desses serviços? O plano de seguro inclui custos associados a esses programas em qualquer instituição ou apenas em determinados locais?
O plano cobre os custos incorridos com a compra de equipamentos para monitoramento, lancetas, controles, etc.? O que inclui seguro contra medicamentos? Abrange insulina e seringas?
Proporciona apoio na saúde mental? Cobrirá coisas como grupos de apoio ao diabetes ou aconselhamento individual? Quão fácil é obter um encaminhamento para um desses programas através deste programa de saúde?
Se o paciente com diabetes que vai ser afiliado tem uma complicação associada à doença, as regras que regulam a preexistência de determinadas doenças podem limitar a cobertura da seguradora nas referidas complicações ou para o cuidado da própria doença.
O paciente com diabetes considera a possibilidade de gravidez durante este plano de saúde? Em caso afirmativo, o plano de saúde cobrirá os exames mais comuns e exigirá visitas médicas? Quem são os especialistas em diabetes gestacional afiliados a este plano de saúde? Em que clínica é esperado que o bebê nasça? E quais são os serviços de neonatologia disponíveis lá?

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Lembre-se de que cada plano de seguro tem vários sub-planos que são vendidos a grupos segurados pelo empregador. A única maneira de saber com certeza se o seu atendimento no Joslin Center será coberto, por exemplo, é perguntar diretamente à seguradora.

“A busca por um plano de saúde não é como costumava ser”, diz Hill. “Os pacientes devem ser consumidores mais agressivos para que possam obter os cuidados que antes obtinham pagando taxas e contas de seguro-saúde. seus médicos. Isso representa muito trabalho. Mas agora, mais do que nunca, somente o consumidor inteligente e informado que decidir ser um pouco agressivo terá o melhor serviço de saúde ”.

Estética vs Saúde: o fitness horsesh * t você tem se alimentado

Estética vs Saúde: o fitness horsesh * t você tem se alimentado

Minhas contas de mídia social foram recentemente inundadas com números de saúde de aptidão física de ambos os sexos, defendendo um estilo de vida saudável. Rasgue-se, bronzea-se, sorria, trabalhe duro, levante-se com força, beba shakes de proteína de tais e de tais marcas, seja um fisiculturista vegano natural, mova-se funcionalmente, etc.

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Sua missão: tomar uma posição para inspirar as pessoas.

Com certeza, mais do que uma tendência crescente, acredito que isso seja resultado de minha própria pesquisa e atividade de navegação na web.

Embora seja louvável defender seus semelhantes para melhorar suas vidas, algumas armadilhas resultam descaradamente dessa abordagem – e isso não seria uma preocupação para mim se eu não estivesse vendo, semanalmente, pessoas pregando ou fazendo um estilo de vida questionável. escolhas em nome dele.

Aqui está em 7 palavras o resumo da minha humilde opinião sobre isso:

A estética não é um reflexo da saúde.

Vamos começar com o elefante na sala:

Um corpo saudável geralmente produz um físico decente.

Um bom físico não é necessariamente um produto de um estilo de vida saudável.

Simples, certo?

E, no entanto, muitas pessoas seguindo o fitness público admitem – ou se iludem em acreditar – que o bom físico é igual ao corpo saudável. Isso cheira a alguma forma de raciocínio indutivo. Horseshit, se você preferir.

Então, quando você ler alegação de que você vai ficar mais saudável, fazendo tal exercício e comendo tal suplemento, ea prova de que é um determinado físico – ligue o seu detector de BS. A pessoa não está necessariamente tentando atrair você. Alguns deles são genuínos, outros caíram na armadilha da indução – e é bem provável que você não possa fazer a distinção entre os dois.

Eu não estou colocando isso nelas. Eu estou colocando isso em nós – os seguidores.

Figuras públicas vão reivindicar o que quiserem, e só podemos supor que elas tenham as melhores intenções. É sua responsabilidade fazer escolhas para sua própria vida e possuí-las.

Lembre-se, eu não estou descartando a evidência científica de que nossas preferências naturais por corpos saudáveis ​​podem ser um comportamento arraigado que liga atratividade e saúde, a fim de maximizar a transmissão de nossos genes como espécie.

Estou apenas sugerindo que, em nossos dias, temos empurrado a estética até o ponto de uma preocupação de que essa relação não se aplica mais a essa extensão.

Deixe-me reformular isso:

Veias no estômago não é igual a saudável.

5% de massa corporal magra não é igual a saudável.

Uma parte superior maior não é igual a saudável.

Ter um físico mais magro ou mais rasgado do que aquele que você tem não significa ser mais saudável do que você é.

E também não significa o contrário (doentio), e esse é o problema.

Abra a sua conta IG. Você vai encontrar OK procurando pessoas que têm o estilo de vida mais saudável ao seu conhecimento, e corpos rasgados e mais atraentes que foram obtidos através de uma dieta e exercício questionável. E entre você encontrará excelentes e saudáveis ​​físicos, e até corpos sem inspiração, mas saudáveis!

Mais tons de cinza do que gostaríamos que fosse, certo?

Espere, mas quem diabos sou eu para julgar essa dieta e tal treino como sendo insalubre?

EXATAMENTE.

Obrigado por perguntar. Este é, em essência, o prelúdio de uma questão muito mais interessante para analisar suas escolhas com:

Qual é o seu critério de avaliação para a saúde?

É estética? Força? Mobilidade? Escolhas alimentares? Evacuações?

Os meus gravitam em torno da nutrição, suplementação adequada, sono, níveis de estresse, ADM e níveis de atividade física.

Eu não estou dizendo que eles são o evangelho, nem estou perto de ser a versão mais saudável de mim mesmo.

Mas pelo menos eu sei o que a saúde significa para mim.

E, portanto, toda vez que eu tiver uma birra sobre o quanto eu gostaria de ser mais, sei que isso não vem do lugar da saúde – mas provavelmente da autoimagem.

Uma vez que você sabe o que a saúde significa para você, você pode segregar em sua mente as ações que você toma para ser saudável, e as ações que você toma para ter uma boa aparência, e pare de mentir para si mesmo e aos outros sobre isso.

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O que naturalmente me leva à segunda pergunta:

O que você realmente quer?

Agora que você não está se iludindo em afirmar que tudo que você quer é estar saudável (quando foi a última vez que você fez um exame de sangue nesse sentido?), Talvez você possa realmente ver que o que você quer é um bom físico, ou um corpo saudável ou uma mistura de ambos.

Veja, eu não estou julgando mais quem é voltado para a estética. Muitos de nós estão, até certo ponto, no mesmo barco, e até mesmo os fisiculturistas experientes têm suas próprias razões para respirar a estética.

Gostaria de convidar você a refletir sobre sua principal preocupação em relação à saúde e à estética, porque quanto mais clareza você obtiver, mais eficientes serão suas ações e mais presente estará em quem você decide ser.

PS: Como sempre, apesar de como isso pode pousar, minha intenção é ampliar o escopo do

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

10 Exercícios simples para fazer no CASA que garantem boas nádegas. De nada!

10 Exercícios simples para fazer no CASA que garantem boas nádegas. De nada!

DE JULIA AGUILAR | 18 de julho de 2015

Para ter boa saúde e também um corpo de inveja, é necessário exercitar-se, mas nem sempre é fácil. Além da falta de entusiasmo que têm muitas vezes e rotinas entediantes, que deve ser pago para estar matriculado em um ginásio é um monte de dinheiro apenas para ter a áspero e cheio de músculos gritando para você digitar o que fazer e como fazê-lo. Você sabe o que é o pior? Que na verdade você nem precisa disso.

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Há exercícios muito simples com os quais você pode fazer uma rotina de 20 minutos em casa e que o ajudará a ter o corpo que você tanto deseja. Embora seja verdade que a princípio você será difícil e cansado, você só precisa ter perseverança e verá que com o passar do tempo tudo parece mais fácil. Faça 3 séries de 15 repetições cada, coma saudável, coloque refrigerantes, batatas fritas e doces, e em um mês você começará a ver os resultados.

1. Comece com os lagartos clássicos
exercícios (2)

2. Talvez este exercício seja difícil para você no começo, mas se anime, você pode!
exercícios (4)

3. Lembre-se de não desistir
exercícios (5)

4. Com prática toda vez que será mais fácil
exercícios (15)

5. Agora alguns agachamentos
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6. Lembre-se de fazer 15 repetições 3 vezes
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7. Se você não tem equipamento, imagine que você vai pegar algo
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8. Você está quase pronto!
exercícios (1)

9. Os braços são uma parte importante que você tem que fortalecer
exercícios (13)

10. Trabalhar o abdômen e pronto!

‘Dicas’ para transformar seu corpo em um corpo bonito

‘Dicas’ para transformar seu corpo em um corpo bonito

Ficar em forma e com boa aparência durante o verão é uma das metas mais desejadas para todas as mulheres durante esse período; no entanto, pode se tornar uma decepção se não o fizermos corretamente. Mas isso não é simples, não significa que seja impossível. Temos que levar em conta vários fatores que ajudam a perder peso, mas a manter uma boa saúde. A treinadora Nuria Torres, dos centros de Curves, nos dá algumas pistas para alcançar nossos objetivos neste verão.

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corpo-transformar

Realize exercícios físicos adequados ao corpo da mulher. O tipo mais adequado de treinamento para obter uma boa aparência corporal é um treino que inclui: exercícios de força, exercícios cardiovasculares e alongamentos. Portanto, precisamos encontrar um sistema de treinamento que inclua esses três aspectos. Por quê? Exercícios de força ajudam a aumentar a massa muscular. Se aumentarmos a massa muscular, obteremos uma figura mais estilizada, aumentaremos nosso metabolismo basal e isso nos ajudará a queimar mais calorias ao longo do dia. Sabemos que um bom treinamento de força nem sempre significa levantar pesos (halteres, polias, etc.), mas com máquinas hidráulicas como os do método Curves, projetado para trabalhar áreas específicas do corpo da mulher pode obter um treino mais eficazes e seguras e que também se adaptem melhor à nossa condição física e nós seremos os que colocam os limites. Por outro lado, exercícios cardiovasculares nos ajudam a queimar calorias durante o exercício, especialmente fluidos e toxinas. Exercício cardiovascular nos ajudará a manter um sistema circulatório saudável e aumentar a vitalidade e energia. Finalmente, nunca esqueçamos os trechos com os quais melhoraremos a flexibilidade e a correção postural.
– Lee: os melhores exercícios para perder peso

– Lee: 8 maneiras de acelerar o seu metabolismo para queimar mais

– Lee: O que você precisa saber para se esticar corretamente

Coma bem, melhor do que fazer dieta. Para poder perder peso e não recuperá-lo, devemos aumentar o nosso metabolismo e a chave – mais uma vez – é aumentar a massa muscular, tonificar. Desta forma, perderemos mais peso na forma de gordura e não a recuperaremos rapidamente. Além disso, devemos levar em conta algumas dicas de alimentação, como sempre incluem proteína em nosso prato (carne, peixe, ovos …); não coma menos do que o indicado – porque se comermos muito pouco, diminuiremos nosso metabolismo e não queimaremos o que comemos; e, preste atenção ao café da manhã, porque é a chave para uma alimentação saudável. Consumir a combinação certa de proteínas e carboidratos saudáveis ​​pode dar-lhe muita energia para lidar com uma manhã movimentada e, além disso, também pode ajudá-lo a manter seu apetite na baía pelo resto do dia. Por outro lado, lembre-se que comer 5 vezes ao dia é fundamental para que o corpo seja sempre alimentado e não precise gerar reservas. Se comermos a cada 3 ou 4 horas, faremos nosso metabolismo funcionar corretamente.
– Lee: Tome um bom café da manhã para manter o peso

– Lee: A proteína, seu aliado para atingir um peso ideal

Um bom profissional que irá aconselhá-lo e motivá-lo. Quem não parou de se exercitar ou seguir uma dieta por falta de motivação? Precisamos sempre de um bom profissional que nos motive a atingir nossos objetivos. Queremos ser a mãe perfeita, o amigo perfeito, o trabalhador perfeito e aquele que faz dieta e exercícios; mas nem sempre temos motivação suficiente para que, quando jogamos a toalha, nos encorajem a continuar com o nosso propósito. Sabemos que as mulheres precisam se exercitar e comer de forma saudável para entrar em forma e olhar o corpo, e temos que estar motivados. Está comprovado que 90% das mulheres que atingem seus objetivos receberam orientação adequada, especialmente no momento da dieta.

Dicas para ajudar com a ejaculação precoce

Colocar uma camisinha ajuda?

Isso pode ajudar porque o preservativo , especialmente se for um pouco espesso, vem como uma barreira para a sensibilidade no freio, logo abaixo da glande, e ajuda a ejacular mais devagar. Além disso, algumas marcas têm preservativos cuja cabeça foi espessada, para limitar as sensações apenas neste local.

Outros métodos são eficazes?

Ao contrário do que se pode ler na internet, o stop and go ou o squeezing não dão resultados convincentes.

  • Para parar e ir , o casal deve parar qualquer movimento quando o homem sentir a emoção chegando. Isso muitas vezes é frustrante para a mulher que não alcança o prazer, e muitas vezes inútil para o homem que tem o trabalho de antecipar o ponto sem retorno.
  • A compressão é ainda pior já que a mulher deve, além disso, pressionar o polegar no freio para estrangular a glande …

Por outro lado, praticar a respiração corporal dá bons resultados. Nós ajudamos o homem a se reeducar. Para isso, ele pratica exercícios de respiração pela barriga: inspira pela boca a inflar sua barriga, depois expira esvaziando-a. Então ele aprende a mover a pélvis: de pé, pernas ligeiramente flexionadas, ele move a bunda para trás ou para frente. E então, combina os dois: inspira e infla a barriga quando as nádegas estão para trás e sopra para esvaziar o estômago, levando a pélvis para a frente.

Ele treina sozinho em casa e quando ele domina isso, ele começa a se masturbar ao mesmo tempo. Mas em vez de a mão se mover no pênis, é a haste que vai para a mão. Se a excitação for muito forte, ele usa ainda mais respiração para diminuir a pressão. Quando ele chega lá sozinho, ele pode tentar com seu parceiro. O melhor é então começar junto com as carícias, então a mulher se masturba e, quando todas essas etapas estiverem indo bem, elas podem tentar ter um relacionamento com a penetração.

Conheça nosso site de problemas sexuais preferido, lá você consegue encontrar dicas de qualquer problema que você esteja passando.

É melhor adotar certas posições sexuais?

É necessário que o homem possa se concentrar em seu corpo, em suas sensações. E não é muito fácil se ele está em seu parceiro, seus braços estendidos e que, muscularmente, ele está cansado! Podemos, portanto, sugerir duas posições.

  • O primeiro requer uma participação ativa de sua esposa: ele está deitado de costas, ela está sentada sobre ele. Assim, se ela concordar em jogar o jogo, é ela quem vai se mover, e ele estará mais relaxado, mais capaz de sentir e gerenciar o que está acontecendo em seu corpo. Mas é necessário que a mulher seja deixada para fazer amor também. Se ela aceitar dizendo “Esta é a última chance que eu te dou!”, Não vai funcionar! Um contexto favorável deve ser criado para reduzir o estresse.
  • Outra posição, mais simples de propor para o homem, e menos cansativa também para o seu parceiro, é estar deitado ambos, o homem na mulher, mas ambos ligeiramente de lado, para que o o homem é parcialmente apoiado pelo colchão e não descansa seu peso em sua esposa. As bacias se tocam, mas a parte superior do corpo é separada. Assim, ambos os parceiros podem olhar um para o outro, beijar, acariciar um ao outro. A mulher sente que o marido está interessado nela, que está em fase e não notará necessariamente as quebras que o homem fará se sentir o desejo de ocupar muito espaço. Tenha cuidado, no entanto, com o abuso de carícias ou estímulos: quanto mais animado o homem estiver, maior a probabilidade dele ficar sobrecarregado!

Existem medicamentos para retardar a ejaculação?

Apenas uma droga tem autorização de comercialização (MA) nesta indicação adequada de ejaculação rápida  : é Priligy . Um comprimido deve ser tomado uma a três horas antes do relatório. Como seu princípio ativo é rapidamente eliminado, ele pode ser administrado pontualmente, quando o homem precisar, sem que haja efeito do desmame. Este medicamento está disponível há cerca de dois anos e atua sobre a quantidade de serotonina presente no organismo. Os pacientes parecem achar que isso os ajuda a retardar a ejaculação o suficiente.

Às vezes, também podemos dar um creme anestésico, que é colocado em uma camada muito fina na coroa da glande. Mas os homens têm menos sensações. Além disso, não coloque muito, caso contrário, pode irritar a vagina do parceiro. Estes cremes, que têm um efeito colateral na ejaculação são inicialmente destinados a tratar outros problemas.

Quais são as causas da impotência sexual?

Quais são as causas da impotência sexual?

As causas da impotência sexual podem ser de origem psicológica como ansiedade ou estresse, ou orgânica, como doenças, cirurgias, tabagismo, depressão, abuso de álcool, uso de medicamentos, entre outras. Contudo, a maioria dos homens com disfunção erétil apresenta as duas componentes do problema (psicológica e orgânica).

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Os principais fatores de risco relacionados com a impotência sexual são: diabetes, doenças cardiovasculares (hipertensão arterial, arritmia cardíaca, aterosclerose, doenças coronárias), renais e neurológicas, tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, obesidade, doenças da próstata, depressão e idade.

Outras condições que podem levar à dificuldade de ereção incluem a doença de Peyronie (pênis curvado), alterações hormonais (queda do hormônio testosterona), hiperplasia benigna da próstata e tratamento do câncer de próstata.

Praticamente metade dos homens com diabetes e aproximadamente 40% dos que têm doenças cardiovasculares apresentam algum grau de disfunção erétil.

O diabetes, quando não controlado adequadamente, provoca um estreitamento dos vasos sanguíneos que diminui o fluxo sanguíneo e dificulta a ereção.

Quanto à idade, sabe-se que cerca de 50% dos homens com mais de 40 anos podem ter algum problema de ereção.

Já entre os jovens a principal causa de impotência sexual está relacionada com fatores psicológicos.

A impotência sexual é definida pela dificuldade em obter ou manter uma ereção adequada para ter uma relação sexual satisfatória. Porém, é importante lembrar que nem todos os homens que têm problemas de ereção de vez em quando sofrem de disfunção erétil.

No entanto, se o problema for recorrente, então é necessário procurar um médico urologista para fazer uma avaliação clínica e receber o tratamento adequado.

Perda de peso: hábitos saudáveis ​​que a prejudicam

Perda de peso: hábitos saudáveis ​​que a prejudicam

Embora você esteja levando uma vida saudável com bons hábitos de saúde, há alguns que podem prejudicar sua perda de peso, aqui lhe explicamos quais são.
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De modo geral, as pessoas pensam que mudar de hábitos de vida para outros mais saudáveis, como melhorar sua dieta, ir à academia e dormir mais as ajudarão a perder peso. No entanto desconhecem que há outros hábitos que devem ser seguidos para atingir esse objetivo. Confira!

1. Reduzir drasticamente as porções de alimentos pode afetar a perda de peso
Conseguir que a quantidade que você come seja a correta, não deve significar matar você de fome. Se você reduzir muito o que coloca no prato, seu corpo vai reagir a isso, e nada de bom vai acontecer. Seus hormônios se voltarão contra você e seu organismo entrará em um estado contínuo de fome.

Isso vai arrastar você para a ansiedade, e a sensação de fracasso em seu plano. A solução é conseguir um equilíbrio perfeito entre proteínas, vegetais, e gorduras saudáveis ​​de 3 a 5 horas.

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2. Apostar em alimentos light
Apostar em alimentos light, ou com baixo teor de gordura não é sinônimo de positivo para seus interesses. Muitas vezes, esses produtos incorporam mais açúcares, ou outros aditivos que prejudicam mais as suas intenções de perder peso, do que o produto ” não light “.

Apostar em alimentos light ​​prejudica a perda de peso
Além disso, seu corpo precisa de gorduras, e se você tirar todas elas, voltamos ao mesmo problema de antes. A única gordura que você deve remover é a ” trans “, geralmente está contida em alimentos processados, como bolos, biscoitos, batatas fritas, etc.

Experimente alimentos com gorduras saudáveis, como salmão, nozes ou abacate. Este tipo de hábito saudável ​​pode ser realmente contraproducente para uma dieta saudável.

Recomendamos que você leia: 5 estratégias que toda mulher deve seguir para acabar com o estresse e a ansiedades

3. Recorrer sempre às barras e bebidas energéticas
Encher seu depósito de energia com barras e bebidas energéticas, só é uma boa ideia se você vai praticar esportes mais tarde. A maioria delas tem muitas calorias, e podem inclusive fazer com que o exercício que você realizou não valha de nada, quanto a perda de peso diz respeito.

Recomendamos a água antes, durante, e depois de suas sessões de exercícios, além de comer frutos secos, para aumentar nossas reservas de energia.

4. Fazer um exercício cardio em excesso
Certamente, este é um dos piores hábitos saudáveis ​​integrados. Não fique obcecado em fazer cardio todos os dias. Você não perderá tanto peso quanto se combinasse cardio com trabalho de força.

Se você conseguir fortalecer seus músculos, vai queimar mais calorias. Tente trabalhar com o HIIT por cerca de três dias por semana, alternando com o trabalho de cardio, por mais alguns dias.

Fazer um exercício cardio em excesso ​​prejudica a perda de peso
5. Deixar de usar adoçantes artificiais
Sem dúvida alguma, o açúcar adicionado às refeições é uma má ideia. No entanto, a opção alimentar com adoçantes artificiais não é melhor.

Talvez, a curto prazo ajudem a perder peso, mas a longo prazo você corre o risco de sofrer outros problemas de saúde, como diabetes, ou doenças cardiovasculares.

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6. Priorizar os alimentos sem glúten
Recentemente, tornou-se moda consumir alimentos sem glúten para perder peso. Isso é um erro grave. A menos que você seja celíaco, não deve tomar essa decisão.

Quando os fabricantes de produtos removem o glúten dos alimentos, incluem outros alimentos altamente calóricos para que os alimentos sem glúten tenham um melhor sabor.

Portanto, se nosso objetivo é perder peso, esse é um dos hábitos saudáveis ​​que não nos servirão de forma alguma.

Priorizar os alimentos sem glúten ​​prejudica a perda de peso
Em suma, evitar esses hábitos saudáveis contraproducentes ​​nos permitirão manter uma dieta saudável e um estilo de vida adequado, sem cair em erros comuns devido à falta de informação.

As chaves para uma dieta saudável são:

Em primeiro lugar, servir bem as proporções
Além disso, combinar bem os alimentos
Finalmente, garantir que cada prato tenha a quantidade adequada de cada nutriente.
Em conclusão, esta é a maneira mais adequada e simples de perder peso, além de ser a mais eficaz. Assim, não será necessário recorrer a métodos complicados de autoengano, ou práticas malucas para tentar seguir uma determinada dieta.

Também devemos levar em conta os componentes dos produtos que compramos, e como dissemos, ler atentamente os rótulos e nos informar sobre o que cada item contém.

Assim, podemos estar mais conscientes do que comemos sem ter que passar o dia inteiro contando calorias.

TESTEI: KIT BANHO DE LUA LIGHTNER

TESTEI: KIT BANHO DE LUA LIGHTNER

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Não sei se já contei pra vocês, mas eu tenho alergia a cera depilatória e a lâmina! Pois é, eu acabo usando a lâmina porque né, não dá pra ficar peluda, eu não sou um ursinho, hahaha!

Nas axilas e virilha não tem muito jeito, eu uso lâmina mesmo e vivo passando alguns produtos para diminuir o incômodo da alergia.

Já nas pernas eu costumo usar lâmina só do joelho pra baixo, pois nessa região eu geralmente não tenho problemas. As coxas, principalmente a parte interna delas, é que causam problemas.

Por isso eu geralmente uso descolorante nas coxas, assim eu evito de ter problemas de alergia e ficar com a pele cheia de bolinhas.

Há um tempinho atrás recebi da Cless o kit Banho de Lua Lightner, que eu sempre tive curiosidade de testar.

Usei o produto e agora vou contar em detalhes o que achei!

O que a marca diz? Oferece clareamento de alta performance dos pelos e um tratamento revitalizador da pele proporcionado pelo caviar. O caviar é rico em vitaminas A, E, F e ácidos graxos essenciais, que restaura a hidratação da pele e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. O pó descolorante sem amônia é suave para a pele, e evita o desconforto e o odor incômodo durante o clareamento.

O que eu achei? Dentro da embalagem vem 3 sachês (1 de descolorante, 1 de esfoliante e 1 de parafina protetora), 1 potinho plástico, uma espátula e 1 água oxigenada de 30 volumes.

Quando vi a água oxigenada de 30 volumes quase caí pra trás! Pensei: Esse negócio vai “pinicar” pra caramba! Mas usei o produto mesmo assim, afinal blogueira serve pra isso mesmo, testar as coisas, hahaha!

Misturei a água oxigenada com o pó descolorante em um outro potinho que tenho, usando um pincel de cabelos que eu particularmente gosto mais do que usar a espátula.

Passei a parafina protetora na pele e achei bem interessante a textura dela, pois mesmo sendo bem grossa é fácil de espalhar, além de ter um cheirinho bem gostoso. A textura da parafina lembra aquele gel-cola que os meninos usam pra deixar o cabelo bem espetado!

Depois da parafina, passei a mistura de descolorante morrendo de medo achando que ia incomodar, mas realmente o produto cumpre o que promete: clareamento rápido e zero desconforto!

Meninas, essa parafina realmente não deixa a descoloração desconfortável, não arde e não pinica NADA! E como tem água oxigenada de 30, clareou bem rapidinho! 10 minutinhos já foram suficientes pra ficar com os pelos bem loirinhos!

Na hora de enxaguar senti o quanto a parafina é potente: ela não saiu com muita facilidade só com água, mesmo esfregando bastante. Só saiu totalmente quando eu usei o esfoliante que também vem no kit.

O esfoliante tem um poder médio de abrasão, ou seja, não é tão leve, mas também não chega a ser agressivo. Acredito que tem o poder de abrasão ideal para o tratamento. Depois que enxaguei o esfoliante senti a pele lisinha, hidratada e com todos os pelinhos loiros! Adorei!

Pela primeira vez eu consegui descolorir os pelos rapidamente, sem pinicar e ainda deixar a pele hidratada!

Esse kit que eu recebi é para 1 aplicação e custa em média R$12,00. Acho que a quantidade que vem é ideal para uma aplicação no corpo inteiro, incluindo braços. Como eu só usei nas pernas, vai dar para usar uma segunda vez.

Então se você comprar 1 kit desses e for usar só nas pernas, acredito que vai dar para usar duas vezes como deu pra mim!

Conclusão: Excelente kit de banho de lua, pois é bem completo (acompanha parafina protetora e esfoliante), oferece clareamento rápido e não incomoda em nada! Além disso tem preço bem acessível! Adorei e recomendo!