Categoria: Emagrecimento

DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL [BENEFÍCIOS, EMAGRECE?, CURSO, …]

DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL [BENEFÍCIOS, EMAGRECE?, CURSO, …]

Básica, uma massagem que ajuda a diminuir as suas medidas. O que é que isto quer dizer? Primeiro perceba um pouco mais a ciência por trás disto. Conteúdos [Mostrar] Sistema Linfático Em adição ao nosso sistema sanguíneo, o arterial e o venoso, nós temos também outro sistema chamado de sistema linfático. Nele circula a linfa, a qual é um liquido amarelado constituído por várias coisas, desde glóbulos brancos, nutrientes, células mortes ou até bactérias e toxinas. Neste sistema encontram-se também os linfonodos, os quais são responsáveis por eliminar a linfa, ajudando assim o seu sistema imunitário a proteger-se melhor, detetando ameaças ao seu sistema. Benefícios da Drenagem Linfática Quando os linfonodos não são capazes de escoar toda a linfa, o seu corpo acaba por não funcionar corretamente, retendo mais líquidos, diminuindo a circulação sanguínea no local, causando inchaço, etc… A drenagem linfática serve para eliminar o excesso acumulado de linfa, tendo como consequência a diminuição do inchaço e celulite, visto estimular a gordura localizada. Não só por isto, mas como a circulação sanguínea também melhora, isto faz com que as zonas onde é massajado consigam receber mais oxigénio, ajudando assim também no controle da celulite. Drenagem Linfática Emagrece? A drenagem linfática não emagrece, não se engane quanto a isso. Ela serve para diminuir as suas medidas, sendo que consegue através de vários processos internos no seu corpo já explicados diminuir o seu inchaço e também eliminar alguma da sua celulite.

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Para emagrecer, uma boa dieta e exercício físico são indispensáveis, apesar de poder experienciar alguma perda de peso visto a sua retenção de líquidos diminuir. Leia Mais > Musica Reiki Para Abrir Chakras, Dormir, Meditar, … Como Fazer Drenagem Linfática A drenagem linfática não passa de uma massagem que tem como objetivo diminuir a acumulação de linfa, fazendo com que ela vá em direção aos linfonodos e tenha esse excesso eliminado. Deve no entanto saber onde esses linfonodos se situam e assim fazer uma massagem suave, seguindo os vasos linfáticos até a esses linfonodos. Algumas das zonas com linfonodos no corpo humano são: – Virilha; – Axila; – Pescoço (existe uma cadeia de linfonodos de cada lado do pescoço); – Abaixo da mandíbula e do queixo; – Atrás das orelhas; – Na parte posterior da cabeça. Deve também antes de fazer a massagem, fazer alguns movimentos circulares no sentido do horário na zona dos linfonodos, de forma a liberta-los e assim terem uma ação mais eficaz. Contra-Indicações da Drenagem Linfática Como todas as massagens, existem algumas contra-indicações.

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Neste caso algumas que em outras massagens não existem, visto esta mexer com o sistema linfático, o qual pode trazer também alguma bactéria presente no seu corpo. Veja então algumas das contra-indicações existentes: Não fazer se tiver problemas de circulação ou cardíacos sem consulta do seu médico; Se tem uma virose, não faça visto ela poder se espalhar mais através do sistema linfático; O mesmo acontece com pessoas que estão fazendo quimioterapia. Se estiver grávida, não faça até aos 3 meses de gestação.

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Depois disso é até recomendado que o faça, mas deve consultar o seu médico primeiro. Curso de Drenagem Linfática Atualmente existem diversos cursos (online e presenciais) de drenagem linfática, sendo que uns deles emitem certificado, ficando assim habilitado para exercer profissionalmente, enquanto outros é mais para uso pessoal. Leia Mais > Auriculoterapia [O Que é, Para Que Serve, Benefícios, …] Ao saber fazer os movimentos corretamente e compreender o funcionamento do sistema, poderá sem grandes problemas fazer em si próprio a drenagem linfática e experienciar os resultados. E então, já sabe um pouco mais sobre a drenagem linfática, os seus benefícios, se emagrece, contra-indicações e curso de drenagem linfática?

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Saiba como o suco verde atua para beneficiar o organismo!

Saiba como o suco verde atua para beneficiar o organismo!

Ele ganhou o cardápio de quem busca manter a boa forma e preservar a saúde! Confira como o suco verde atua para melhorar o funcionamento do corpo!
Por Edgard Vicentini – 15/02/2017FOTO: iStock.com/Getty Images
Preparado com folhas verdes, frutas, legumes, raízes, brotos ou sementes, o suco verde é excelente para desintoxicar, diminuir os inchaços e mandar para longe os tão incômodos quilinhos extras. Veja quais benefícios a bebida pode trazer e confira algumas dicas para colocar em prática na hora do preparo!

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FOTO: iStock.com/Getty Images
Funcionando direitinho
Por conter substâncias com ação antioxidante, o suco verde ativa e regula o sistema imunológico, acelera o metabolismo e contribui para o emagrecimento. “O suco de hortaliças e frutas ajuda a prevenir doenças como o câncer, gripes e resfriados, problemas pulmonares e cardiovasculares e, ainda, auxilia na recuperação mais rápida de quem tem algum problema de saúde”, acrescenta a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki.

Para consumir o suco verde, o melhor horário é de manhã, em jejum, assim, os nutrientes são rapidamente absorvidos

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Efeito detox
FOTO: Shutterstok.com
O suco verde é uma bebida considerada detox, pois é eficaz na limpeza do corpo, liberando toxinas acumuladas e melhorando o funcionamento do organismo como um todo. “Os alimentos detox apresentam propriedades que estimulam as vias de detoxificação, que consiste no processo realizado por um organismo visando a eliminação de determinadas toxinas, também conhecidas como xenobióticos. Nesse processo, tais substâncias, que não são passíveis de excreção, sofrem alterações na sua estrutura química que possibilita a sua eliminação do organismo por meio das fezes ou urina”, explica a nutricionista Karolinne Hartung Mingoti.

Combate o inchaço
Frutas, legumes e verduras são naturalmente ricos em água, o que facilita o trabalho dos rins, que eliminam com mais eficiência o líquido retido. Outro detalhe importante é que as hortaliças e frutas são ricas em dois sais minerais: magnésio e potássio, que ajudam a neutralizar a retenção hídrica causada pelo sódio.

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Sem receita
O suco verde não tem um modelo único, podendo ser preparado de acordo com a disponibilidade de frutas e verduras que você possui em casa. E, para não enjoar, o ideal é variar. Mas não coloque muitos ingredientes no mesmo suco, pois assim ele pode se tornar muito calórico.

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Quantidades adequadas
Folhas: o ideal é acrescentar no suco até dois tipos de folhas, que podem ser: couve, espinafre, agrião ou alface.

Frutas: duas variedades de frutas já são suficientes. A maçã é uma ótima opção, por ser rica em fibras, o que facilita o emagrecimento e conta com antioxidantes capazes de ajudar no combate contra tumores. Outra opção pode ser o morango. A fruta é pouco calórica e também antioxidante, dando um chega pra lá nos radicais livres.

Legumes: coloque na receita até duas variedades. Uma boa escolha é acrescentar a berinjela, já que esta é pobre em calorias e ainda ajuda a regular o intestino.

Raízes: não acrescente mais de uma variedade. Você pode optar pela beterraba ou cenoura, ambas ricas em vitamina C, ideal para quem quer emagrecer. Sementes: ingredientes como chia, linhaça ou quinoa são ótimas sugestões, pois são ricas em fibras, ingredientes que ajudam a manter a saciedade.