Categoria: Estética

Estética vs Saúde: o fitness horsesh * t você tem se alimentado

Estética vs Saúde: o fitness horsesh * t você tem se alimentado

Minhas contas de mídia social foram recentemente inundadas com números de saúde de aptidão física de ambos os sexos, defendendo um estilo de vida saudável. Rasgue-se, bronzea-se, sorria, trabalhe duro, levante-se com força, beba shakes de proteína de tais e de tais marcas, seja um fisiculturista vegano natural, mova-se funcionalmente, etc.

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Sua missão: tomar uma posição para inspirar as pessoas.

Com certeza, mais do que uma tendência crescente, acredito que isso seja resultado de minha própria pesquisa e atividade de navegação na web.

Embora seja louvável defender seus semelhantes para melhorar suas vidas, algumas armadilhas resultam descaradamente dessa abordagem – e isso não seria uma preocupação para mim se eu não estivesse vendo, semanalmente, pessoas pregando ou fazendo um estilo de vida questionável. escolhas em nome dele.

Aqui está em 7 palavras o resumo da minha humilde opinião sobre isso:

A estética não é um reflexo da saúde.

Vamos começar com o elefante na sala:

Um corpo saudável geralmente produz um físico decente.

Um bom físico não é necessariamente um produto de um estilo de vida saudável.

Simples, certo?

E, no entanto, muitas pessoas seguindo o fitness público admitem – ou se iludem em acreditar – que o bom físico é igual ao corpo saudável. Isso cheira a alguma forma de raciocínio indutivo. Horseshit, se você preferir.

Então, quando você ler alegação de que você vai ficar mais saudável, fazendo tal exercício e comendo tal suplemento, ea prova de que é um determinado físico – ligue o seu detector de BS. A pessoa não está necessariamente tentando atrair você. Alguns deles são genuínos, outros caíram na armadilha da indução – e é bem provável que você não possa fazer a distinção entre os dois.

Eu não estou colocando isso nelas. Eu estou colocando isso em nós – os seguidores.

Figuras públicas vão reivindicar o que quiserem, e só podemos supor que elas tenham as melhores intenções. É sua responsabilidade fazer escolhas para sua própria vida e possuí-las.

Lembre-se, eu não estou descartando a evidência científica de que nossas preferências naturais por corpos saudáveis ​​podem ser um comportamento arraigado que liga atratividade e saúde, a fim de maximizar a transmissão de nossos genes como espécie.

Estou apenas sugerindo que, em nossos dias, temos empurrado a estética até o ponto de uma preocupação de que essa relação não se aplica mais a essa extensão.

Deixe-me reformular isso:

Veias no estômago não é igual a saudável.

5% de massa corporal magra não é igual a saudável.

Uma parte superior maior não é igual a saudável.

Ter um físico mais magro ou mais rasgado do que aquele que você tem não significa ser mais saudável do que você é.

E também não significa o contrário (doentio), e esse é o problema.

Abra a sua conta IG. Você vai encontrar OK procurando pessoas que têm o estilo de vida mais saudável ao seu conhecimento, e corpos rasgados e mais atraentes que foram obtidos através de uma dieta e exercício questionável. E entre você encontrará excelentes e saudáveis ​​físicos, e até corpos sem inspiração, mas saudáveis!

Mais tons de cinza do que gostaríamos que fosse, certo?

Espere, mas quem diabos sou eu para julgar essa dieta e tal treino como sendo insalubre?

EXATAMENTE.

Obrigado por perguntar. Este é, em essência, o prelúdio de uma questão muito mais interessante para analisar suas escolhas com:

Qual é o seu critério de avaliação para a saúde?

É estética? Força? Mobilidade? Escolhas alimentares? Evacuações?

Os meus gravitam em torno da nutrição, suplementação adequada, sono, níveis de estresse, ADM e níveis de atividade física.

Eu não estou dizendo que eles são o evangelho, nem estou perto de ser a versão mais saudável de mim mesmo.

Mas pelo menos eu sei o que a saúde significa para mim.

E, portanto, toda vez que eu tiver uma birra sobre o quanto eu gostaria de ser mais, sei que isso não vem do lugar da saúde – mas provavelmente da autoimagem.

Uma vez que você sabe o que a saúde significa para você, você pode segregar em sua mente as ações que você toma para ser saudável, e as ações que você toma para ter uma boa aparência, e pare de mentir para si mesmo e aos outros sobre isso.

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O que naturalmente me leva à segunda pergunta:

O que você realmente quer?

Agora que você não está se iludindo em afirmar que tudo que você quer é estar saudável (quando foi a última vez que você fez um exame de sangue nesse sentido?), Talvez você possa realmente ver que o que você quer é um bom físico, ou um corpo saudável ou uma mistura de ambos.

Veja, eu não estou julgando mais quem é voltado para a estética. Muitos de nós estão, até certo ponto, no mesmo barco, e até mesmo os fisiculturistas experientes têm suas próprias razões para respirar a estética.

Gostaria de convidar você a refletir sobre sua principal preocupação em relação à saúde e à estética, porque quanto mais clareza você obtiver, mais eficientes serão suas ações e mais presente estará em quem você decide ser.

PS: Como sempre, apesar de como isso pode pousar, minha intenção é ampliar o escopo do

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

10 Exercícios simples para fazer no CASA que garantem boas nádegas. De nada!

10 Exercícios simples para fazer no CASA que garantem boas nádegas. De nada!

DE JULIA AGUILAR | 18 de julho de 2015

Para ter boa saúde e também um corpo de inveja, é necessário exercitar-se, mas nem sempre é fácil. Além da falta de entusiasmo que têm muitas vezes e rotinas entediantes, que deve ser pago para estar matriculado em um ginásio é um monte de dinheiro apenas para ter a áspero e cheio de músculos gritando para você digitar o que fazer e como fazê-lo. Você sabe o que é o pior? Que na verdade você nem precisa disso.

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Há exercícios muito simples com os quais você pode fazer uma rotina de 20 minutos em casa e que o ajudará a ter o corpo que você tanto deseja. Embora seja verdade que a princípio você será difícil e cansado, você só precisa ter perseverança e verá que com o passar do tempo tudo parece mais fácil. Faça 3 séries de 15 repetições cada, coma saudável, coloque refrigerantes, batatas fritas e doces, e em um mês você começará a ver os resultados.

1. Comece com os lagartos clássicos
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2. Talvez este exercício seja difícil para você no começo, mas se anime, você pode!
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3. Lembre-se de não desistir
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4. Com prática toda vez que será mais fácil
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5. Agora alguns agachamentos
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6. Lembre-se de fazer 15 repetições 3 vezes
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7. Se você não tem equipamento, imagine que você vai pegar algo
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8. Você está quase pronto!
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9. Os braços são uma parte importante que você tem que fortalecer
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10. Trabalhar o abdômen e pronto!

‘Dicas’ para transformar seu corpo em um corpo bonito

‘Dicas’ para transformar seu corpo em um corpo bonito

Ficar em forma e com boa aparência durante o verão é uma das metas mais desejadas para todas as mulheres durante esse período; no entanto, pode se tornar uma decepção se não o fizermos corretamente. Mas isso não é simples, não significa que seja impossível. Temos que levar em conta vários fatores que ajudam a perder peso, mas a manter uma boa saúde. A treinadora Nuria Torres, dos centros de Curves, nos dá algumas pistas para alcançar nossos objetivos neste verão.

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Realize exercícios físicos adequados ao corpo da mulher. O tipo mais adequado de treinamento para obter uma boa aparência corporal é um treino que inclui: exercícios de força, exercícios cardiovasculares e alongamentos. Portanto, precisamos encontrar um sistema de treinamento que inclua esses três aspectos. Por quê? Exercícios de força ajudam a aumentar a massa muscular. Se aumentarmos a massa muscular, obteremos uma figura mais estilizada, aumentaremos nosso metabolismo basal e isso nos ajudará a queimar mais calorias ao longo do dia. Sabemos que um bom treinamento de força nem sempre significa levantar pesos (halteres, polias, etc.), mas com máquinas hidráulicas como os do método Curves, projetado para trabalhar áreas específicas do corpo da mulher pode obter um treino mais eficazes e seguras e que também se adaptem melhor à nossa condição física e nós seremos os que colocam os limites. Por outro lado, exercícios cardiovasculares nos ajudam a queimar calorias durante o exercício, especialmente fluidos e toxinas. Exercício cardiovascular nos ajudará a manter um sistema circulatório saudável e aumentar a vitalidade e energia. Finalmente, nunca esqueçamos os trechos com os quais melhoraremos a flexibilidade e a correção postural.
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Coma bem, melhor do que fazer dieta. Para poder perder peso e não recuperá-lo, devemos aumentar o nosso metabolismo e a chave – mais uma vez – é aumentar a massa muscular, tonificar. Desta forma, perderemos mais peso na forma de gordura e não a recuperaremos rapidamente. Além disso, devemos levar em conta algumas dicas de alimentação, como sempre incluem proteína em nosso prato (carne, peixe, ovos …); não coma menos do que o indicado – porque se comermos muito pouco, diminuiremos nosso metabolismo e não queimaremos o que comemos; e, preste atenção ao café da manhã, porque é a chave para uma alimentação saudável. Consumir a combinação certa de proteínas e carboidratos saudáveis ​​pode dar-lhe muita energia para lidar com uma manhã movimentada e, além disso, também pode ajudá-lo a manter seu apetite na baía pelo resto do dia. Por outro lado, lembre-se que comer 5 vezes ao dia é fundamental para que o corpo seja sempre alimentado e não precise gerar reservas. Se comermos a cada 3 ou 4 horas, faremos nosso metabolismo funcionar corretamente.
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Um bom profissional que irá aconselhá-lo e motivá-lo. Quem não parou de se exercitar ou seguir uma dieta por falta de motivação? Precisamos sempre de um bom profissional que nos motive a atingir nossos objetivos. Queremos ser a mãe perfeita, o amigo perfeito, o trabalhador perfeito e aquele que faz dieta e exercícios; mas nem sempre temos motivação suficiente para que, quando jogamos a toalha, nos encorajem a continuar com o nosso propósito. Sabemos que as mulheres precisam se exercitar e comer de forma saudável para entrar em forma e olhar o corpo, e temos que estar motivados. Está comprovado que 90% das mulheres que atingem seus objetivos receberam orientação adequada, especialmente no momento da dieta.